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Tirando o Ferrugem
Hoje treinei o Biceps e as costas! Treinei super bem!
Rosca na Barra fiz uma de 10 repetições com 10kg, 8 repetições com 13kg, e mais duas vezes com 8 repetições com 15kg. Rosca Scot fiz o mesmo lance de aumentar o peso, começei com 10kg e terminei com 16kg.
De resto aumentei peso em quase todos! Vamos ver se amanhã vou estar todo quebrado! hehe
Também comprei o malto sem sabor para misturar com a whey protein e água. O sabor em surprendeu, curti bastante! Agora só fiquei com a dúvida de se eu consgumir a whey protein de manhã estaria jogando ela fora ou não, já que o indicado é o uso pós-treino.
