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Treino Novo
Gente, não postei antes por que estava mortão, não sei o que aconteceu, mas fiquei mole durante uns dois dias morrendo de sono, O Novo treino que eu peguei é para hipertrofia e meu treino foi divido em 3 novamente:
Peito/Triceps/Ombro
Supino Reto, Cruxifico Declinado, Peck-Deck, Flexão de Braço, Elevaçã Lateral, Trceps Corda, Triceps Frances, Tricepes Paralela,
Costas/Biceps/Ombro
Pulley Costas, Pulley Triangulo, Remada Sentada Superior, Pull-over, Crucifixo Inverso, Rosca Direta, Rosca Scoot Alternada, Rosca Antebraço
Perna
Leg Press 80º, Leg Press, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Agachamento Smith, Adutor, Gêmeos em Pé.
