O Começo
Desde os meus 14 anos tentei fazer academia, uma aos 14 e outra aos 16, mas nas duas tentativas não passei de 6 meses, pois não conseguia conciliar trabalho, academia, estudo.
Agora eu sou formado em comunicação para web e fui em busca do corpo perfeito depois de completar 20 anos, me matriculei na academia em 10/09/2008 e estou lá ate hoje, lutando cada vez mais a cada centimentro ganho! =D
Entrei pesando 68Kg, 1,78 de altura e :
Tórax: 89cm
Ombro: 106.5cm
Cintura: 82cm
Braço Direito: 27cm
Braço Esquerdo: 27cm
Coxa Direita: 53cm
Coxa Esquerda: 53cm
Gêmeos Direito: 33.5cm
Gêmeos Esquerdo: 33.5cm
Já começei tomando o suplemento alimentar Nutri Mass 7000 da IntergralMédica, pois tive bons resultados aos 14 anos, e peguei o treino:
A
Peito: Supino Reto, Supino Inclinado, Peg Deck, Pullover.
Biceps: Rosca Direta, Rosca Escot, Rosca Concetrada.
B
Costas: Pulley Alto Frente, Pulley Alto Atrás, Remada Sentada, Cavalinho.
Tricipes: Triceps Testa, Triceps Pulley, Triceps 90º.
C
Ombro: Desenvolvimento Frente, Elevação Lateral, Elevação Frontal.
Perna: Leg Press 45º, Bíceps Femural, Extensão de Perna, Agachamento Fixo, Gêmeos em Pé, Adutor.
Em Dezembro de 2008 eu me medi novamente e fiquei assim:
Peso: 70Kg,
Altura: 1,78 de altura
Tórax: 92cm
Ombro: 111.5cm
Cintura: 90cm
Braço Direito: 32cm
Braço Esquerdo: 32cm
Coxa Direita: 55.5cm
Coxa Esquerda: 55cm
Gêmeos Direito: 35cm
Gêmeos Esquerdo: 35cm
É pouco, mas já estava gostando do resultado, é além disso já tinha mudado minha alimentação:
Café Da Manhã: Não Tomava, Depois que começei mudei para Shake de Nutri Mass 7000 com duas bananas, 3 pães + Café.
Almoço: Arroz, feijão, carne ou frango, salada.
Lanche de Tarde: Bolacha água e Sal, Bolacha com Gergilim, Frutas.
Janta(Pós Academia): Arroz, Feijão, Carne/Frango, 1/2 Batatas Assadas.
Agora já estamos entrado na metade do ano, eu parei com a massa no mês de fevereiro e hoje vou tirar minhas medidas novamente e começar a tomar a Ultimate 5 Whey Protein da Probiótica, pois pelo que eu pesquisei o valor nutricional dela é otima!
