February 2012
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October 2011
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7 obstáculos para superar na Corrida pela Cidade →
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May 2011
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Alimentos que ajudam a construir bons músculos →
Postando coisas bacanas que encontro enquanto eu não volto a treinar
July 2010
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April 2010
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Fala Vagabundo!
5 meses treinar direito, dentro desses: 2/5 sem fazer porra de nada, nem correr no parque! Foda: tempo, alimentação, viroses e mais viroses…
A boa noticia é que fiz a promessa a mim mesmo que volto a treinar segunda (promessa de gordo hein!) Também vou tentar escrever mais sobre o que estudo sobre treinos, alimentação e suplementação por aqui.
Ahh talvez aqui não será mais aqui, mas sim lá...
February 2010
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Flexões
E você se achamdo fodão?
September 2009
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Massa Óssea
Ou você TEM ou você NÃO TEM.
August 2009
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Guia dos Movimentos da Musculação
Dando uma estuda por ai, achei no forum do site www.Hipertrofia.org o Guia de Movimentos da Musculação, mostrando através de imagens, o grupo de músculos trabalhados por cada exercicio.
Passa lá e dá uma olhada!
http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10228
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Levedura de Cerveja
Sumido como sempre, agora vou falar da minha experiência com a levedura de cerveja.
Conheci a mesma através de uma conversa durantes os treinos com o pessoal que reveso na academia, indicaram ela para se obter um menor fadiga muscular depois do treino, por que eu estava reclamando muito que treinava perna e a mesma ficava com aquela sensação de treino pesado por uns 3 dias. Enfim, resolvi...
June 2009
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Gripe
Com é ruim treinar gripado né gente?
Mas como estava ruim desde sexta, hoje (segunda) fui treinar mesmo com a garganta ruim (o nariz já secou).
Treinei Peito/biceps supino reto, supito inclinado, peck deck,bicipes barra, bicpes alternado scoot e biceps scoot, em sessões 4x10.
É estranho não conseguir colocar todo peso que eu sou acostumado a usar, não passei do peso de aquecimento tsc.. tsc..
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Peito de Pombo
Eu descobri que tinha peito de pombo aos 12/14 anos, para quem não sabe: Peito de Pombo é uma deformação no osso do peito em algumas pessoas fica bem estranho, o meu é pouco notavel e nunca liguei, a camiseta disfarça de boa e agora com a academia já esta quase igualado.
As mulheres só notam quando tiro a camiseta, mas dai explico a elas o que é, e ela não ligam também.
Outra boa opção é a...
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Tirando o Ferrugem
Hoje treinei o Biceps e as costas! Treinei super bem!
Rosca na Barra fiz uma de 10 repetições com 10kg, 8 repetições com 13kg, e mais duas vezes com 8 repetições com 15kg. Rosca Scot fiz o mesmo lance de aumentar o peso, começei com 10kg e terminei com 16kg.
De resto aumentei peso em quase todos! Vamos ver se amanhã vou estar todo quebrado! hehe
Também comprei o malto sem sabor para misturar...
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Sem Treinar
Como fiquei ruim na sexta e no sábado, não treinei.
No Domingo fiz Flexões, rosca alternada, agachamento, elevação lateral só para esquentar o corpo com um par de peso de 6 kilos que tenho.
Segunda eu fui na #YouPix ver a absoluta Stefhany do CrossFox, super simpatica a moça, pena que minha foto com ela saiu ruim pra caçamba!
É isso, hoje é terça e vou continuar o treino que parei semana...
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Treino Novo
Gente, não postei antes por que estava mortão, não sei o que aconteceu, mas fiquei mole durante uns dois dias morrendo de sono, O Novo treino que eu peguei é para hipertrofia e meu treino foi divido em 3 novamente:
Peito/Triceps/Ombro
Supino Reto, Cruxifico Declinado, Peck-Deck, Flexão de Braço, Elevaçã Lateral, Trceps Corda, Triceps Frances, Tricepes Paralela,
Costas/Biceps/Ombro
Pulley...
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Whey Protein com Leite Integral
Ontem não tive tempo para tomar pela manhã, já hoje misturei os dois e ficou bem gostoso!
Me lembrei do Quilk aquele do coelhinho, concorrente do Nescau nos anos 90, era viciado no de morango!
Quando eu chegar em casa eu vou postar o novo treino que peguei para esse mês junto com as minhas medidas.
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Whey Protein
Como disse no post anterior, hoje eu começei a tomar a Ultimate 5 Whey Protein, tá aí um video falando sobre ela:
O sabor dela é agradavél (peguei a Banana com Morango), mas como misturei com água não curti, vamos ver amanhã, quando eu misturar com leite.
O Ponto negativo é que não vem com medidor, e fui na sorte, na embalagem pediu 35 gramas, coloquei 3 colheres (depois pesquisei e vi que...
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O Começo
Desde os meus 14 anos tentei fazer academia, uma aos 14 e outra aos 16, mas nas duas tentativas não passei de 6 meses, pois não conseguia conciliar trabalho, academia, estudo.
Agora eu sou formado em comunicação para web e fui em busca do corpo perfeito depois de completar 20 anos, me matriculei na academia em 10/09/2008 e estou lá ate hoje, lutando cada vez mais a cada centimentro ganho! =D
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Academia do Jotapê
Iae Gente!
Criei esse Tumblr por que não estava afim de criar um blog mais sofisticado, e sim algo rapido, já que eu não conheço também muito do assunto.
Quem me segue no twitter saber que eu começei a fazer academia e que sempre estou procurando um novo treino, um novo suplemento ou dicas de alimentação.
Vou passar minhas medidas mensalmente aqui, suplementos que tomo, e o antes e depois para...